지방간 방치하면 안 되는 이유

지방간이라면 술이 떠오를 텐데, 알코올성 지방간뿐만 아니라, 요즘은 비알코올성 지방간이 많이 증가하고 있습니다. ​ 비알코올성 지방간 질환을 NAFLD라 부르는데, 술을 거의 또는 전혀 마시지 않는 사람들에게 영향을 미치는 간 질환으로 전 세계적으로 일반적입니다.

 

 

지방간을 방치하면 안 되는 이유

지방간을 방치하면 안 되는 이유는 다음 아래와 내용과 같습니다.

알코올성 지방간과 비알코올성 지방간을 방치하면 간염, 간경변, 간부전에서 간암으로 진행할 수 있으니까 반드시 치료해야 합니다. 과도한 알코올로 인한 손상과 비슷합니다. 정확한 원인은 알지 못하지만, 비알코올성 지방간을 가진 환자들은 과체중과 비만, 인슐린 저항성, 고혈당이나 당뇨와 연결되어 있고, 혈액에 중성 지방이 높습니다.

 

콜레스레롤이 높고 중성 지방 수준이 높은 사람들은 이런 질환의 위험 요인을 가지고 있는 겁니다. 대사 증후군, 복부 지방, 비만과 함께 다낭성 난소 증후군, 수면 무호흡증, 제2형 당뇨 등이 지방간의 위험 요인이고 노인에게서도 많이 보입니다. ​ 비알코올성 지방간은 인슐린 저항성과 밀접하게 연관되어 있습니다.

 

간의 지방은 비만과 무관하게 대사 증후군과 상관관계가 있고, 제2형 당뇨병, 동맥 경화증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. ​ 비알코올성 지방간은 일반 인구의 약 25%이며, 당뇨병 환자에서 유병률이 5배나 더 높습니다. 비알코올성 지방간은 대사 증후군의 징후가 아니라 대사 증후군 자체를 나타내는 전조입니다.

 

대사 증후군은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등이 위험을 증가시키는 전체 조건입니다. 이런 조건은 고혈당, 과체중, 비정상적인 콜레스테롤이나 중성 지방 수준을 포함합니다. 비알코올성 지방간은 선진국에서 최대 성인의 30%, 어린이의 10%에 영향을 미치는 심각한 건강 문제입니다. 인슐린 저항성, 지방간은 모두 질병 과정에 관여합니다. 인슐린 저항성을 IR이라 줄여 표현하는데, 간의 IR은 지방간의 지방증에 기여합니다.

 

 

지방증에 대해서 

지방증이란 인슐린 저항이 심할 때 지방의 합성 및 저장을 촉진하는 것을 뜻합니다. *인슐린 저항성.. 다양한 원인에 의해서 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포 및 물질대사 측면에서 결국 포도당 균형을 효과적으로 다루지 못하는 것을 말합니다.

 

인슐린 저항성이 높을 경우, 인체는 이미 포도당이 충분함에도 불구하고 인슐린에 의해 포도당의 축적이나 포도당 생성이 조절되어야 함에도 불구하고 계속해서 인슐린을 만들어 내고 그로 인해 췌장에서 인슐린을 만들어내는 베타세포는 과부하로 결국 그 기능을 못하고 대미지를 입게 되기도 합니다.

 

이로 인해 추가적인 데미지로 고혈압이나 고지혈증은 물론 심장병·당뇨병 등까지 초래할 수 있습니다. 지방 조직은 지방산의 생리학적 저장소인데, 저장 능력이 과부하되면 지방 조직의 내분비 기능이 변하고 비정상적인 지방 축적으로 간에서 염증과 인슐린 저항성을 촉진하는 지방 독성을 유발합니다. 올바른 지방 섭취가 중요합니다.

 

오메가 3와 식물에 있는 단일 불포화 지방 섭취가 좋은데, 오메가 3은 생선과 생선 기름, 채소 오일과 견과류, 아마씨나 아마씨 오일에서 많이 발견되고, 단일 불포화 지방이 많은 식물원으로는 올리브, 견과류, 아보카도 같은 것을 볼 수 있습니다. 영양소가 제대로 분해되지 않으면 세포가 손상되고 이로 인해 간의 지방 축적으로 이어질 수 있는데, 커피나 녹차 등에 있는 항산화제는 손상으로부터 세포를 보호합니다.

 

그밖에 생마늘, 과일 특히 베리류, 채소와 비타민E가 간을 보호할 수 있습니다. 간이 없으면 살 수 없으니까 지방간은 더 진행되기 전에 반드시 치료해야 합니다. ​ 지방간을 극복하기 위해 개인이 대응할 자세는 익숙합니다. 좋은 식재료를 이용하는 것도 중요하지만, 금연과 함께 꾸준한 운동을 통해 체중을 건강하게 유지하는 것이 핵심입니다.

 

가공식품을 멀리하는 것도 꼭 기억해야 합니다. 또한, 가공식품에 들어가는 첨가제가 결국은 몸에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 피해야 할 첨가제로는 아스파탐, 트랜스 지방, 고과당 콘시럽, MSG, 질산염, 나트륨 등이 있습니다. 지방간은 방치하면 안 되는데, 간은 증상이 없어 지방간을 발견하기 어려우니까, 건강한 체중 유지와 가공식품을 피하는 것, 꾸준한 운동은 잊지 말아야 합니다.

 

 

인슐린 저항성 촉진하는 음식중 젤로 심한 것들

인슐린 저항성을 촉진하는 음식중에 제일 심한 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 설탕

설탕에 있는 과량의 과당들 설탕이 섭취되었을 때 우리 몸에 들어오는​ 과당의 양이 지나치게 많고 흡수되는 속도가 굉장히 빨라요. 설탕을 통해서 몸에 흡수된 과당은 대부분 간으로 바로 직행하게 됩니다

 

2. 술

술도 마시게 되면 흡수되는 속도가 빨라 간으로 바로 직행하게 돼요 그리고 같은 이걸 해독을 해야겠죠!! 늦은 밤 단짠 음식과 술을 마시는 건 내 몸의 간으로 봐서는 밤새 해독하느라 쉬지 못하고 움직여야 하는 거리가 가공식품에 있는 설탕이나 액상과당을 통해서 섭취하게 되는 그 과당의 양은 우리 간이 감당할 수 있는 양의 이상이에요.

 

그것 때문에 간이 손상되고 간이 제 기능을 못하게 되고 간에서 지방이 만들어 지는 거죠 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않고 피로가 쉽게 쌓이고 해독하는 작용이 잘 안 되는 것들은 우리가 간의 정상적인 대사체계를 망가뜨리기 때문입니다.

이걸 가장 쉽게 하는 2가지 물질이 설탕과 술 입니다. 지방 간은 간에 지방이 끼는 것인데 이 지방 간을 만들어 내는 경로 2가지 마찬가지로 설탕과 술입니다. 

 

2. 밀가루

밀가루는 사실 정제된 탄수화물 중에 가장 대표적인 물질인데 우리가 보통 일상에서 먹는 것은 면이나 빵이 많습니다.​ 탄수화물 자체는 문제가 아닙니다. 하지만 우리가 섭취하고 있는 이 정제 탄수화물을 섭취하면서 지나치게 많은 탄수화물이 아주 빠르게 흡수하게 됩니다.

 

그러면 포도당이 아주 빠르게 흡수되면서 우리 몸은 고혈당에 노출됩니다 고혈당에 세포들이 노출되면 세포들은 손상될 수 있습니다. 이렇게 되면 세포들은 지나치게 높은 농도의 지나치게 많은 양의 지나치게 자주 고혈당에 노출되는 거고 그렇게 되면 스스로를 보호하기 위해 인슐린 저항성을 만들어냅니다.​

 

우리 몸이 감당할 수 없을 만큼 포도당이 몸 안에 있게 되고 우리 몸은 이 많은 것들을 지방으로 바뀌게 되고(지방신생합성) 결국 우리 몸은 인슐린 저항성을 높이게 됩니다.

 

오늘은 지방간을 방치하면 안되는 이유에 대해서 알아보는 시간을 가졌습니다. 감사합니다.

 

 

지방간을 방치하면 안 되는 이유

 

 

 

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