마음을 다스리는 방법은 단순한 이론이 아니라 꾸준한 실천이 필요한 과정이에요. 아래에 실질적으로 도움이 될 수 있는 방법들을 정리해봤어요. 상황에 맞게 선택해서 실천해보세요.🌿 1. 호흡과 명상으로 감정 조절하기깊고 느린 호흡은 몸의 긴장을 풀어주고, 불안이나 분노 같은 감정을 가라앉히는 데 효과적입니다.**명상(마인드풀니스)**을 통해 현재에 집중하면 지나간 일이나 아직 오지 않은 일에 휘둘리지 않고 마음을 안정시킬 수 있어요.매일 5~10분씩 조용한 곳에서 눈을 감고 호흡에 집중해보세요.감정이 올라올 때 ‘그냥 바라보는 연습’을 하세요. 억누르기보다는 ‘존재를 인정하고 흘려보내는 것’이 핵심입니다.📒 2. 생각을 기록하며 마음 정리하기마음이 복잡하거나 감정이 격해질 땐, 글로 써보는 것이 매우 효..